隐形威胁：空气污染如何危害儿童健康

在影响我们空气的众多污染物中，细悬浮微粒—称为ＰＭ２·５—是最危险的污染物之一。这些微小的颗粒可以深入肺部，甚至进入血液。它们携带有毒化学物质，严重威胁人类健康，导致一连串疾病。儿童尤其容易受到空气污染的影响，这不仅是因为他们体型较小。他们的肺部和免疫系统也还在发育中，这使得他们的身体更难过滤掉有害污染物。

虽然我们无法完全控制周遭的污染，但有一些简单的方法可以保护青少年的健康。最简单的步骤之一就是随时了解当地的空气品质。虽然空气清净机之类机器可以改善室内空气品质，大自然自有其安静的解决之道：室内植物。它们或许无法立即见效，但却能全天候持续温和地发挥作用。某些植物—例如黄椰子—有助于减少二氧化碳、一氧化碳，以及挥发性有机化合物（ＶＯＣ）等污染物。

在空气品质较差的地区—例如通勤途中或交通拥挤时—戴上防护口罩会大有好处。ＫＦ９４、ＫＮ９５或Ｎ９５等高效能口罩，可提供强大的屏障，阻挡空气中的污染物。

此外，限制使用释放挥发性的有机化合物（ＶＯＣｓ）的产品，例如某些油漆、喷雾剂和家用清洁剂，也能改善室内空气品质。选择环保或低碳排的替代品是一种简单有效的改变。参与社区活动，例如共乘计画或城市植树也有帮助。这些集体行动可以减少污染，并为所有人提供一个更干净、更健康的环境。

帮助身体抵抗空气污染的一个强有力，但经常被忽视的方法，是透过饮食—具体来说，就是改采纯素生活方式。富含水果、蔬菜、坚果和豆类的纯素饮食，可以增强免疫系统，帮助保护儿童和成人免受污染空气的有害影响。这些食物富含维生素Ａ、Ｃ和Ｅ以及锌—所有这些都有助于身体抵御感染和修复污染物造成的损害。