Butiran
Muat Turun Docx
Baca Lebih Lanjut
Sebelum bermeditasi, kamu berbaring. Kamu tarik nafas melalui hidung. Nafas yang sangat panjang, dalam. Tarik nafas, menyalurkan udara ke hulu hati, iaitu bahagian dekat perut. Rasai ia menjadi penuh. Lepas dah penuh, kamu menyalurkannya ke dada, kemudian ke kepala lalu biarkannya keluar melalui mulut dan juga bayangkan ia keluar. Buat beberapa kali atau enam kali.
