Tenho uma dica de alongamento para você hoje.

Cuide do seu corpo – ele é um templo precioso para adorar o Criador. Tenho uma dica de alongamento para você hoje. Ombro congelado é uma condição comum em que o ombro gradualmente se torna difícil de mover e cada vez mais dolorido. Para ajudar a melhorar a mobilidade do ombro, você pode realizar o seguinte exercício de ombro enquanto estiver deitado. Primeiro, segure as duas pontas de um lenço, toalha de mão ou haste de cavilha e levante-a a 90 graus. Em seguida, mova-a gradualmente de um lado para o outro. Se o seu ombro estiver rígido, comece suavemente, pois isso pode ser desconfortável. Você também pode realizar outro exercício usando uma toalha para aumentar a mobilidade do seu ombro. Para realizar este alongamento, fique em pé e segure uma toalha acima da cabeça com o braço bom e depois segure a outra ponta da toalha com o braço dolorido colocado atrás das costas. Use o braço bom para puxar para cima e levantar o braço dolorido para sentir um alongamento profundo no ombro. Tente dez repetições com uma breve pausa de dois segundos cada vez, de três a quatro séries, três vezes ao dia. Por fim, você também pode tentar o alongamento do músculo peitoral. Basta enganchar os dedos no batente de uma porta ou no canto de uma parede, e depois inclinar-se para a frente para sentir o alongamento na parte superior do braço, na parte frontal do ombro e ligeiramente em direção ao peito.